睡眠ダイエットを実践すると、食欲が抑えられたり、美肌になったり、いいことがいっぱいだって知っていましたか。
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寝るだけで楽々痩せる!?睡眠ダイエットはもう試した?

昔から寝る子は育つと言われていますが、良質な睡眠は成長ホルモンを出やすくして、本当に背が伸びるようになるなどの影響があるんです。

では、大人になったらもう成長ホルモンが要らないのかというと、そうとも言いきれません。

成長するというだけでなく、睡眠によって分泌されるホルモンは体の疲れをいやしたり、新陳代謝を良くして肌をきれいにしてくれたり大人にとっても良い影響がしっかりあります。

更に、ダイエットにも睡眠は欠かせないポイント。

その前に、ここでいう良質な睡眠というのは、深夜0時から早朝4時までの熟睡を指しています。

寝る時間がまちまちになったり長時間寝ることができない日があっても、この時間帯をしっかり眠っているとホルモンに必要な睡眠はとれたことになります。

しっかり眠ることで食欲を抑えるホルモンが働き、暴飲暴食を防いでくれます。

さらに、夜の間に摂取したカロリーも眠っている間に消化してくれるので、脂肪に変わりにくくなります。

早く寝るために、早くご飯を食べるようになれば、なおダイエット効果があります。

睡眠ダイエットとして、眠る時間を確保することが進められているのにはきちんとした理由があったんですね。

ただ、ゴロゴロするのではなく必要な時間を必要な質をもって眠ることが大切です。

ダイエットには起きている時間だけででなく眠っている時間も効果があると覚えて、睡眠ダイエットを意識してみましょう。

大人にとっても眠ることはとっても大切で美容にもいいポイントということですね。

◆参考サイト:http://www.ci-labo.com/item/supplement/diet/